Jakarta, ebcmedia – Menjaga stamina dan daya tahan tubuh saat puasa penting dilakukan agar ibadah bisa berjalan lancar.
Puasa merupakan ibadah yang mewajibkan seseorang menahan lapar dan haus dalam waktu tertentu. Saat awal – awal puasa, mungkin beberapa dari kita tampak bersemangat dan tidak merasa lapar saking antusiasnya menyambut bula Ramadan. Namun lama-kelamaan beberapa dari kita mulai merasakan tubuh gampang lemas, pusing, atau bahkan terserang penyakit lainnya.
Kalau sudah begitu risiko terjadinya penyakit bisa meningkat. Namun jangan khawatir ada beberapa cara sederhana yang bisa di coba untuk menjaga daya tahan tubuh saat puasa.
Mengingat saat berpuasa tidak boleh makan dan minum saat siang hari, maka kebutuhan tubuh akan zat tertentu mungkin meningkat daripada biasanya. Beberapa zat yang bisa di konsumsi agar puasa berjalan dengan lancar yaitu Vitamin C, D, dan E, yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh, menyerap kalsium, serta mineral.
Sebaiknya di saat sahur dan buka puasa mengkonsumsi seperti sayuran, telur, ikan, daging, dan kacang-kacangan. dilengkapi dengan buah segar, susu, atau sumplemen tambahan. (Rz)
